В погоне за стройной фигурой

«Хорошего человека должно быть много» ­ - эту фразу часто говорят те, кто хочет утешить кого-­то или себя за лишний вес. Но я решила не применять её к себе. Сколько себя помню, борьба с лишним весом ­ это неотъемлемая часть моей жизни. Диеты, физические нагрузки, ограничения в любимых блюдах ­ всё это я испытала на себе. Моё желание похудеть и иметь хорошую фигуру похоже на американские горки ­ то спад, то подъём. И дело даже не в красивом теле, лишний вес мешает моему здоровью. А это намного серьёзней.

СПОРТ, СПОРТ И ЕЩЁ РАЗ СПОРТ
Моя сестра Светлана, в отличие от меня, всегда была худенькой и миниатюрной. Для нее лишние несколько килограммов - сигнал тревоги. Она и так держит себя в форме, а при наличии лишнего веса вообще неустанно тренируется.
Недавно захожу в комнату и вижу ее в спортивном костюме, качающую пресс. Закончив упражнения, она выпивает стакан воды и идет в душ. И кажется, что на сегодня все, но не тут-то было. Через пару часов я вижу сестру снова занимающуюся упражнениями.
- Ты же уже занималась, - удивленно говорю я, наблюдая, как она, выставив ногу вперед, поднимает гантели.
- У меня три разных комплекса, которые я выполняю каждый день, - отвечает Света.
- Это, наверное, очень сложно, - я даже в мыслях не представляю, что смогла бы так же заниматься. Думаю, меня бы надолго не хватило.
- Я постепенно увеличивала нагрузку. Сейчас мне легко делать три комплекса, да и результат хороший, а это заставляет продолжать занятия, - отвечает сестра, усердно приседая на расставленных ногах.
Выйдя из комнаты, чтобы не мешать, я вспомнила, что Света, помимо занятий, ест много овощей, что тоже способствует поддержанию формы.

ВРЕДНЫЙ СОБЛАЗН
Главный диетолог Украины Олег Швец, выступивший в одной из передач о здоровом образе жизни, рассказал, из-за чего в первую очередь приходит лишний вес: «Нужно понимать, что есть продукты полезные для здоровья, и они должны преобладать в нашем рационе, и те, которые, к сожалению, скорее вредят, чем приносят пользу. Безусловно, в кондитерских изделиях, которые относятся к так называемому «красному списку», очень мало таких полезных питательных веществ, как витамины и минералы. Эти продукты ущербны в плане влияния на наше здоровье и не должны присутствовать в ежедневном пищевом рационе. Люди, ежедневно употребляющие кондитерские изделия, оказываются перед риском сахарного диабета и атеросклероза со всеми негативными последствиями. Кроме того, потребители сахара, получая много энергии, недополучают более ценную для здоровья растительную пищу. А это приводит к ожирению».
Эти слова я вспомнила, когда пришла в гости к своей подруге Катерине. Когда она открыла мне дверь, я увидела, что лицо у нее красное, как у спелого помидора, а сама она тяжело дышит.
- Что случилось? - спросила я, когда она пропустила меня в квартиру.
- Решила, что хватит с меня лишнего веса, при своем рос­те метр шестьдесят четыре выгляжу как колобок (она весит 50 кг - прим. авт.), - сложив коврик для тренировок и убрав гантели, она пошла на кухню заваривать чай.
- Вижу, ты занялась спортом, - я прошла за ней и поставила на стол купленный торт.
- Это что? - глаза Кати впились в кондитерское изделие, словно это был не торт, а мерзкое насекомое. - Убери его, я отучаю себя от сладкого.
- Один кусочек не навредит, - попыталась я ее соблазнить, но моя подруга, будучи великой сладкоежкой, в этот раз проявила стойкость.
- Я даже в магазине отделы со сладостями обхожу десятой дорогой, - сказала она, стараясь не смотреть на коробку с тортом.
Чтобы не мучить ее, я отнесла вредный соблазн в коридор, собираясь забрать его, когда буду уходить.
Катя просто помешана на диетах. Она высчитывает буквально каждую калорию, и даже на праздники не позволяет себе лишнего. У нее просто какая-то мания, буквально лишние пару граммов - и она начинает изводить себя. Ест строго по часам, питается в основном фруктами, почти не кушает мясо, считая его очень жирным. После шести часов вечера она не ест вообще. Она очень худенькая, но продолжает бороться с придуманным лишним весом. Все доводы, что это опасно, отметает. Думаю, что ее навязчивая идея похудеть не приведет ни к чему хорошему. Конечно, красивое тело - это прекрасно, но, как говорится, во всем нужна мера.

ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ
Чтобы узнать мнение специалистов по этому поводу, я обратилась к врачу-терапевту Татьяне Помазкиной.
- Если человек истощен, если у него постоянные психоэмоциональные и физические нагрузки, ему вообще нельзя садиться на диету, потому что у него могут быть серьезные проблемы со здоровьем, начиная от выраженного ослабления организма, вплоть до психических расстройств, - сказала она. - Подбирать диету нужно индивидуально, с учетом режима работы, отдыха и двигательной активности. В противном случае этот способ похудения может привести к заболеваниям пищеварительного тракта, сердца, почек и даже нервной системы. Для того чтобы оставаться в хорошей форме, нужно всего лишь регулярно принимать сбалансированную пищу и побольше заниматься спортом.
...Все вышесказанное натолкнуло меня на мысль, что самое главное, что нужно сделать, это не жертвовать собой и своим здоровьем ради заветных форм. Достаточно помнить, что грань между здоровым желанием привести себя в порядок и навязчивой идеей довольно тонкая, важно знать меру и все получится.

Ольга СИДОРУК