Врач Сергей Белинский:«Хотите в прорубь - начните со своих стоп»

Старейший метод укрепления собственного иммунитета ­ это закаливание. Закаляться можно по­разному: принимая контрастный или холодный душ, обливаясь прохладной или ледяной водой, купаясь в проруби или в отрытом водоёме. Делать последнее человеку крайне опасно, так как подобный вид закалки требует от него долгой и тщательной предварительной подготовки.

О том, как приучить себя к «моржеванию», читателям нашей газеты рассказал медицинский директор Центра первичной медико­-санитарной помощи №2 Сергей Белинский.

- Сергей Васильевич, говорят, что закалённые люди болеют реже, это так? Если да, то как именно происходит процесс укреп­ления их иммунитета?

-Да, это так. Во время закаливания организм активнее вырабатывает интерфероны, то есть вещества, которые защищают его от всевозможных вирусных инфекций и обеспечивают противовирусный иммунитет. В закаляемом организме такие вещества вырабатываются в большем объёме, чем в незакаляемом. Именно по этой причине люди, которые регулярно «моржуют», болеют реже тех, кто этим не занимается.        

-С чего начать человеку, который хочет нырнуть в холодную прорубь?

-Первое, что должен сделать человек, желающий попробовать себя в «моржевании» -­ напроситься на приём к врачу. Только врач сможет сказать наверняка, можно вам купаться в проруби или нет.

Шокировать неподготовленный организм резким погружением в холодную воду не стоит. Будет лучше, если вы начнёте подводить себя к этому постепенно. В этом поможет процедура обтирания или обливания тела холодной водой.

Как вариант, можно погружать в прохладную воду одни лишь стопы. Почему это эффективно? На стопах находится более 70 000 нервных окончаний, которые образуют рефлексогенные зоны, связывающие те или иные участки стопы с определенными внутренними органами. Для начала используйте воду, температура которой не превышает 25°C.

Когда вы привыкнете к такой температуре, можете попробовать погрузить своё тело или собственные стопы в более прохладную воду. Минимальная допустимая температура для ванн и душа в домашних условиях +10°C.

К тому же лучше не находиться в воде очень долго, а закаляться лучше постоянно, а не на временной основе. То есть делать это каждый день.

-Сергей Васильевич, полным людям легче переносить испытание холодной водой, чем худощавым?

-­ Нельзя сказать, что наличие в организме человека отложений жировой клетчатки защитит его от холода. Скажем так, полному человеку чуть теплее находиться в такой воде. Однако ключевое слово здесь ­ именно «чуть».

-Какие противопоказания к «моржеванию» существуют?

- «Моржевание» противопоказано людям, которые страдают от заболеваний сердечно­-сосудистой системы (таких, например, как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, заболевания со стороны сердечных клапанов и других). «Моржеванием» также не стоит заниматься людям, имеющим заболевания мочеполовой системы.

По понятным причинам от применения ледяных «ванн» стоит воздержаться беременным женщинам, людям, которые имеют так называемую «аллергию на холод» или предрасположенность к возникновению судорог. В силу того, что пожилые люди в возрасте от шестидесяти лет в большинстве своём подвержены возникновению вышеперечисленных заболеваний, им рекомендуется воздержаться от «моржевания».

- Рекомендуют ли врачи погружаться в прорубь с головой?

-Спазм сосудов головного мозга не приведёт ни к чему хорошему, поэтому погружаться в прорубь с головой нежелательно.

Владислав ВОЛОБОЕВ